ใครนอนเปิดไฟมั่งเอ่ย

สองรายงานเรื่องเดียวกัน ทั้งสองรายงานมาจาก แผนกประสาทวิทยา มหาลัย Northwestern, Chicago

สรุปว่าการนอนเปิดไฟ แม้เพียงคืนเดียวและแสงไฟไม่แรงมากนัก ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นตลอดคืน และร่างกายมีภาวะดื้อ insulin มากขึ้นในเช้าวันรุ่งขึ้น

แม้ผู้ร่วมทดลองบอกว่าไม่รู้สึกผิดปรกติอะไรในวันรุ่งขึ้น แต่คลื่นสมองที่วัดตอนนอน ชี้ให้เห็นว่าหลับไม่ลึกตลอดทั้งคืน

ผู้ร่วมทดลองในรายงานนี้เป็นคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดี หลอดไฟที่ใช้ในการทดลองนี้เป็นหลอดไฟธรรมดา แต่เป็นที่ทราบกันแล้วว่า blue light มีผลเสียมากกว่าแสงธรรมดา

blue light คือแสงที่มาจากจอ computer หรือมือถือ เป็นแสงที่มีคลื่นความถื่สั้น สีออกขาวไม่ใช่สีน้ำเงิน

ใครชอบถ่ายรูปจะรู้ดีว่า blue กับ yellow light ต่างกันอย่างไร

รายงานที่สอง ทำการทดลองในกลุ่มคนอายุ 63-84 พบว่ามีความเกี่ยวข้องในการนอนเปิดไฟเป็นนิสัย กับโรคเบาหวาน ความดันสูง และการมีน้ำหนักตัวสูง แต่ไม่มีความเกี่ยวข้องกับการมี cholesterol สูง

ผู้ที่นอนเปิดไฟเป็นนิสัย มีความเป็นไปได้ที่จะ: เป็นโรคเบาหวานมากกว่าผู้ที่นอนมืด 2 เท่า

เป็นโรคความดันสูงมากกว่าผู้ที่นอนมืด 1.7 เท่า มีน้ำหนักตัวเกินควรมากกว่าผู้ที่นอนมืด 1.8 เท่า

คืนนี้อย่าลืมปิดไฟนะ

https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2113290119

https://academic.oup.com/sleep/advance-article-abstract/doi/10.1093/sleep/zsac130/6608953?redirเตือน