มาย่นระยะ Terminal stage กันเถอะ

ข้อมูลวิจัยปัจจุบัน บอกว่า คนไทยอายุยืนเฉลี่ยถึง 77ปี หมายถึง คนครึ่งหนึ่งอยู่ไม่ถึงอายุ 77 ปี โดยอีกครึ่งหนึ่งอยู่เกิน 77 ซึ่งก็นับว่าดีมาก

แต่ แต่ แต่ ข้อมูลเสริม(ที่น่ากลัว) คือ มีคนจำนวนไม่น้อยในช่วง 7ปีสุดท้าย ต้องนอนติดเตียง นั่งรถเข็น หรือช่วยตัวเองไม่ได้ ผมเรียกระยะ 7ปีที่ว่านี้ว่า Terminal stage

ผมเชื่อว่า คนเราคงไม่อยากมีTerminal stage หรือมีก็ให้สั้นที่สุด ดังนั้นต้องฝึกการใช้ชีวิตของ สว. โดยโรคที่ทำให้มีระยะดังกล่าว คือ โรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ เข่าเสื่อมข้อพัง โรคกล้ามเนื้อ +++

เหตุนำไปสู่ระยะ terminal stage (บางเรื่องก็เริ่มด้วยสิ่งเล็กน้อยมากๆ)ได้แก่

-ความดันโลหิตสูงมากๆ

-อ้วนมากๆ BMI เกิน 30

-เบาหวาน

-อารมณ์รุนแรง มีแต่เครียด

-อุบัติเหตุเล็กน้อย เช่น หกล้ม นำไปสู่ภาวะแย่ๆตามมา

-ตกบันใด แค่ 2-3ขั้น

-สำลักอาหารนิดเดียว

-เริ่มด้วยหวัดแล้วเป็นปอดบวม

-มะเร็งระยะต้น แล้วตามมาด้วยการรักษา

++++

ถ้าใครไม่อยากมีระยะดังกล่าว ก็คงต้องเริ่มดูแลตัวเองง่ายๆจากภายในตัวออกไปสู่ภายนอก ได้แก่

-ใช้ชีวิต อยู่ในแนวสุขภาพ

-อารมณ์ดี คงที่

- ออกกำลังกายประจำ ฝึกการทรงตัว

-ลดน้ำหนัก ถ้าอ้วน ให้ BMI ไม่เกิน27ในชาย และ 25ในหญิง

-ควบคุมความดันโลหิต และเบาหวาน

-มีสติในการใช้ชีวิตประจำวัน

หวังว่า ผู้อ่านทุกท่านคงเข้าใจการสื่อสารนี้ ให้ประเมินสภาพปัจจุบันของตัวเอง ปรับการใช้ชีวิตให้ได้ตามเป้าหมายที่ต้องการนะครับ

Cr : นพ. ทวี ศิริวงศ์

1 กันยายน 2567