10 คาถาสุขใจ...ในวัย 80+

1. อย่าบ้าจี้ตามตัวเลข: ความดัน-น้ำตาล สูงนิดหน่อยไม่ต้องเครียด การคุมเข้มงวดเกินไปอาจทำให้หมดแรงและซึมเศร้า

2. กินสิ่งที่อยากกิน: วัยนี้ "อวบนิดๆ" ดีกว่าผอมแห้ง เพราะร่างกายต้องการพลังงานและภูมิคุ้มกัน

3. เลิกฝืนทำสิ่งที่ไม่ชอบ: เลิกคบคนที่ไม่ถูกชะตา เลิกไปงานที่ไม่อยากไป ทำเฉพาะสิ่งที่ทำให้ยิ้มได้ก็พอ

4. ขยับตัวเท่าที่ไหว: เดินให้บ่อยเท่าที่ทำได้ เคี้ยวอาหารให้เยอะขึ้น เพื่อกระตุ้นสมองและร่างกาย

5. นอนเมื่ออยากนอน: ถ้านอนไม่หลับก็ไม่ต้องฝืนลุกมาทำอะไรเพลินๆ เดี๋ยวเพลียก็หลับไปเอง

6. ใช้ชีวิตอย่าง "ใจกล้า": อยากลองอะไรใหม่ๆ ให้ทำเลย การเรียนรู้ไม่มีวันเกษียณ และมันทำให้คุณดูเด็กลง

7. มองภาวะหลงลืมเป็นเรื่องธรรมชาติ: หากสมองจะเสื่อมบ้างก็ให้ยอมรับ อย่าสู้กับโรคจนทุกข์ใจ เรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน

8. ไม่ต้องกลัวการใส่ผ้าอ้อม: หากมันช่วยให้คุณกล้าออกไปเที่ยว ไปเดินห้าง หรือเดินทางไกลได้คล่องตัวขึ้น

9. ความสุขอยู่กลางแดด: ออกไปรับแสงแดดบ้าง พูดคุยกับคนรอบข้าง และหัวเราะให้บ่อยที่สุด

10. วันนี้สำคัญที่สุด: อย่ากังวลถึงอนาคตที่ยังมาไม่ถึง ใช้วันนี้ให้ผาสุกและร่าเริงที่สุดในแบบของคุณ

ข้อคิดส่งท้าย: "การแก่ชราไม่ใช่ความถดถอย แต่คือการสะสมปัญญาเพื่อใช้ชีวิตอย่างสง่างาม"

"บอกต่อให้คนที่รัก... เคล็ดลับจากหนังสือขายดีอันดับ 1 ในญี่ปุ่น 'กำแพงวัย 80 ปี' โดย นพ.ฮิเดกิ วาดะ จิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผู้สูงอายุ

Cr: ให้ Gemini (ขอขอบคุณข้อมูลดีดีจากผู้ใช้ไลน์ว่า “Somphool”