เมื่อเช้านี้เปิดทีวีญี่ปุ่น แล้วเจอข่าวที่เค้าพูดกันจริงจังมาก

เรื่องคำว่า 「フレイル(Fureiru อ่านว่า: ฟุ-เระ-อิ-รุ) = ภาวะเปราะบางในผู้สูงอายุ (ยังไม่ติดเตียง แต่เริ่มอ่อนแอ) 」ซึ่งไม่ใช่โรค แต่คือ “ช่วงรอยต่อ” ระหว่าง คนที่ยังแข็งแรง กับ คนที่เริ่มต้องพึ่งพาการดูแล และสิ่งที่น่ากลัวคือ…หลายคนไม่รู้ตัวว่าตัวเองกำลังเข้าโซนนี้อยู่

ข่าวอธิบายไว้ชัดมากว่า フレイル คือภาวะที่ • กล้ามเนื้ออ่อนแรงลง • เหนื่อยง่าย เดินช้าลง • ออกไปข้างนอกน้อยลง • ความจำ/สมาธิลดลง • น้ำหนักลดโดยไม่ได้ตั้งใจ • ทำอะไรนิดหน่อยก็รู้สึกล้า

ถ้าปล่อยไว้นาน อาจไหลไปสู่ภาวะ ต้องพึ่งการดูแล (要介護) ได้ง่ายขึ้น “สัญญาณเตือน” ที่ข่าวญี่ปุ่นย้ำในรายการยกตัวอย่างไว้หลายอย่าง เช่น • ช่วงนี้รู้สึก ขี้เกียจออกจากบ้าน มากขึ้น • เหนื่อยง่าย ทั้งที่ทำเท่าเดิม • ขาไม่มีแรง / ล้มง่าย • ลืมบ่อยขึ้น • น้ำหนักลด ทั้งที่ไม่ได้ไดเอท

สิ่งเหล่านี้ ในข่าวบอกตรงกันว่า “ไม่ควรมองข้าม” สิ่งที่หมอญี่ปุ่นย้ำมากที่สุดไม่ใช่ยา แต่คือ 3 แกนหลักในการป้องกัน คือ ขยับร่างกาย – ไม่ต้องหนัก แต่ต้องสม่ำเสมอ, กินให้พอและถูก – โปรตีน / สารอาหาร / ไม่กินน้อยเกิน, ออกไปเจอคน มีบทบาท มีที่ไป – อันนี้ญี่ปุ่นย้ำแรงมาก

ในข่าวพูดชัดเลยว่า “ต้องสร้างเหตุผลให้ตัวเองออกจากบ้าน” เพราะถ้า “ร่างกายหยุด” + “สังคมหาย” + “ใจหด” มันจะมาเร็วมาก เหตุผลที่เราอยากเอามาแชร์ เพราะไม่ใช่เรื่องของ “คนแก่” อย่างเดียว

ข่าวญี่ปุ่นบอกว่า คนวัย 50+ จำนวนมาก เริ่มเข้าโซนนี้โดยไม่รู้ตัว และที่สำคัญ ฟื้นได้ ถ้ารู้ทันเร็ว, ป้องกันได้ ถ้าเริ่มดูแลตอนนี้ ถ้าใครมีพ่อแม่อยู่ญี่ปุ่น หรือกำลังดูแลผู้สูงอายุ หรือแม้แต่ดูแล “ตัวเองในอนาคต”

คำว่า フレイル เป็นคำที่ควรรู้จักไว้มากๆ สุขภาพไม่พังในวันเดียว, มันค่อยๆ เอียงทีละนิด…รู้ทันเร็ว = มีสิทธิ์ดึงกลับได้ !

หมายเหตุุ คำว่า フレイル (Fureiru) ในภาษาญี่ปุ่น คือคำที่ทับศัพท์มาจากภาษาอังกฤษว่า "Frailty"

แปลว่า "ความเปราะบาง" หรือ "ความอ่อนแอ" ของร่างกายและจิตใจในผู้สูงอายุ ซึ่งเป็นคำที่ใช้ในวงการสาธารณสุขญี่ปุ่น เพื่ออธิบายสภาพร่างกายที่อยู่กึ่งกลางระหว่าง "ความแข็งแรงปกติ" กับ "ความจำเป็นต้องได้รับการดูแล (介護 - Kaigo)"

ผู้ที่มีภาวะเฟรล (Frailty) จะมีกล้ามเนื้อลดลง ความสามารถในการเคลื่อนไหวลดลง, เหนื่อยง่าย, และอาจรวมถึงการมีปฏิสัมพันธ์กับสังคมน้อยลง เฟรลเป็นภาวะที่ "สามารถฟื้นฟูให้กลับมาแข็งแรงได้" หากได้รับโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสม แต่หากละเลยอาจนำไปสู่ภาวะพึ่งพิง ต้องติดเตียง/ดูแลตลอดเวลาได้อย่างรวดเร็ว

ขอขอบคุณข้อมูลจากผู้ใช้ชื่อไลน์ว่า “Nittaya Gibson”