….. สรุปว่า..พวกเราเข้าใจคลาดเคลื่อนกันมาตลอด ว่าอายุยืนโดยออกกำลังกายสำคัญสุด แต่ความจริงวิธีทำให้อายุยืน ด้วยการออกกำลังกาย ถูกจัดให้อยู่ในอันดับแปด การปฏิบัติเป็นนิสัย ให้ชีวิตยืนยาว แปดอย่างข้างล่าง แล้วหมายเลข 1 คือวิธีอะไร??? ในบรรดาการปฏิบัติเป็นนิสัย ให้ชีวิตยืนยาวที่ได้รับการยอมรับในโลก

ตามแนวคิดการแพทย์ทั่วไป เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ

-อันดับที่ 8: การออกกำลังกาย

-อันดับที่ 7: กินปลาสัปดาห์ละสองครั้ง

-อันดับที่ 6: กินธัญพืช 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์

-อันดับที่ 5: ดื่มน้ำให้เพียงพอ ทุกวัน

-อันดับที่ 4: กินไข่ 1 ฟอง ต่อวัน

-อันดับที่ 3: กินอาหารให้อิ่มแค่ แปดส่วน

-อันดับที่ 2: การพักผ่อนนอนหลับ ที่เพียงพอ

-อันดับที่ 1: การยึดมั่น ให้อารมณ์ดีตลอด

"อารมณ์ความรู้สึก มีผลกระทบอย่างมาก ต่อสุขภาพ

ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า ในระยะยาว และความตึงเครียดสูง

มีแนวโน้ม ที่จะก่อให้เกิด ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ

และทำให้เกิด ความเสี่ยงต่อสุขภาพที่มองไม่เห็น

ผู้สูงอายุที่มีอายุยืนยาวกว่า 100 ปี

ล้วนแต่เป็น คนมองโลกในแง่ดี แม้ว่าพวกเขา

จะมีประสบการณ์ชีวิตที่เลวร้าย แต่พวกเขา

ก็ยังยิ้มได้ในชีวิต อารมณ์ที่มีความสุข

และความสงบของจิตใจ เป็น "ยาดี" ที่ดีที่สุด

สำหรับการป้องกันโรค"..

"หั ว ใ จ ที่ ร่ า เ ริ ง"... คือ ยาที่ดี..