เพื่อนเราตย.คฮ.จากแอลเอส่งเรื่องราวมาแบ่งปันกัน นักวิจัยชี้ ร้องเพลงบ่อยๆ ดีต่อทั้งกายและใจ บริหารปอด หัวใจ อารมณ์ให้แข็งแรงที่สำคัญดื่มเบียร์ด้วยยิ่งดี เคยรู้สึกสดชื่นสุดๆ หลังจากร้องเพลงออกมาเต็มเสียงไหมคะ? ไม่ว่าจะเป็นตอนอาบน้ำ ฮัมเบาๆ ระหว่างทำงาน หรือไปร้องคาราโอเกะช่วงวันหยุด ไม่สำคัญเลยว่าจะร้องเพราะระดับนักร้องมืออาชีพ หรือเพี้ยนจนคนรอบข้างต้องอุดหู เพราะการร้องเพลงไม่ได้ช่วยแค่ให้อารมณ์ดีขึ้นเป็นครั้งคราว แต่ยังส่งผลดีต่อร่างกาย สมอง และระบบภูมิคุ้มกันของเราในระยะยาวอีกด้วยค่ะร้องเพลงแล้วได้อะไร? ประโยชน์เพียบจากข้อมูลงานวิจัยของ University College London (UCL) ได้พบว่า “การร้องเพลง” นั้นนอกจากจะช่วยลดความเครียดแล้ว ก็ยังช่วยบริหารและเพิ่มความจุปอด กระตุ้นการไหลเวียนเลือด เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อสมอง ช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้อีกด้วยค่ะ มาแจกแจงดูเป็นข้อๆ กันว่าทำไมการร้องเพลงเป็นประจำถึงมีดีมากกว่าที่คิด! 1.ช่วยบริหารปอดให้แข็งแรงขึ้น การร้องเพลงต้องควบคุมลมหายใจให้เป็นจังหวะ ทำให้ปอดทำงานอย่างมีประสิทธิภาพขึ้น ช่วยให้ระบบหายใจแข็งแรง และยังช่วยลดอาการกรน รวมถึงป้องกันภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้อีกด้วย 2. กระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด การร้องเพลงช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น กระตุ้นการทำงานของหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต งานวิจัยยังพบว่าการร้องเพลงช่วย ลดความดันโลหิต และลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ได้อย่างดี 3.ช่วยลดเครียด ทำให้อารมณ์ดีขึ้น การร้องเพลงช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด คอร์ติซอล (Cortisol) และช่วยกระตุ้นสารแห่งความสุข เช่น เอ็นโดรฟิน (Endorphins) ทำให้รู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย และอารมณ์ดีขึ้น 4.ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น การร้องเพลงช่วยให้ร่างกายผลิต ไซโตไคน์ (Cytokines) ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยควบคุมระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อและลดการอักเสบได้ 5.ช่วยกระตุ้นสมองลดเสี่ยงอัลไซเมอร์ การร้องเพลงช่วยเสริมสร้าง "คลังสติปัญญา" (Cognitive Reserve) ซึ่งช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น และมีผลคล้ายกับการเรียนรู้ภาษาใหม่หรือเล่นเครื่องดนตรี งานวิจัยจาก วารสาร Neurology (2022) ยังพบว่า การร้องเพลงสามารถลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุได้อีกด้วย 6.ช่วยเพิ่มความมั่นใจ ลดความประหม่าร้องเพลงบ่อยๆ จะช่วยให้เรากล้าแสดงออกมากขึ้น เหมาะสำหรับคนที่ต้องการฝึกสื่อสารหรือพัฒนาความมั่นใจ โดยเฉพาะเมื่อต้องพูดต่อหน้าคนอื่น 7.ช่วยคลายเหงา เสริมสัมพันธ์กับคนอื่น การร้องเพลงร่วมกับผู้อื่น เช่น ร้องคาราโอเกะ หรือร่วมกิจกรรมร้องเพลงหมู่ ช่วยให้สมองหลั่ง ออกซิโทซิน (Oxytocin) หรือที่เรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความรัก" ซึ่งช่วยให้เรารู้สึกผูกพันกับคนรอบตัว และลดความรู้สึกโดดเดี่ยวได้ 8.ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น การร้องเพลงช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ส่งผลให้หลับง่ายและสนิทขึ้น แถมยังช่วยลดปัญหาการนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ด้วย รู้อย่างนี้แล้ว ก็อย่าลืมร้องเพลงบ่อยๆ นะคะ จะฮัมเพลงเพลินๆ ระหว่างทำงานหรืออาบน้ำก็ได้ ไม่ต้องกังวลว่าจะร้องเพี้ยนหรือร้องไม่เพราะ เพราะเรากำลังร้องเพื่อสุขภาพและความสุขของตัวเอง..........ทุกวันนี้รายการข่าวทีวีของเมืองไทยใช้ AI รายงานข่าวเหตุการณ์บ้านเมืองเป็นภาษาอังกฤษได้อย่างดีเยี่ยมอย่าง AMARIN TV-TV 8 ต่อไปนี้รัฐบาลก็ไม่ต้องไปตั้งโต๊ะแถลงข่าวให้ต่างชาติฟังอีกแล้ว..........เหตุการณ์ชายแดนไทย-เขมรที่บ้านหนองจาน และบ้านหนองหญ้าแก้ว จังหวัดสระแก้ว ร้อนเดือดขึ้นมาอีกแล้ว เมื่อชาวเขมรเข้ามาประชิดยุแหย่ทุบตีทหารไทยตลอดเวลา คาดว่าต้นดือนหน้านี้น่าจะมีการปะทะกันเพราะเขมรมีการเติมกำลังพล และอาวุธหนักประชิดชายแดนแล้ว..........ทรัมป์สั่งตัดประกันสุขภาพ DACA แก่ผู้ลี้ภัยผิดกฏหมายต่างชาติทันที โดยให้ ICE และสาธารณสุขแลกเปลี่ยนข้อมูลกัน ทำให้ผู้ป่วยยกเลิกการมาพบหมอแล้วเพราะกลัวถูกจับ...........เสริมกำลังเต็มที่ มูลนิธิกัน จอมพลัง ส่งมอบหน้ากากป้องกันแก๊สน้ำตา-หมวกกันน็อคและหลุมหลบภัยไปให้ตำรวจ คฝ.และอาสาสมัครชายแดนเต็มที่ โดยมี ดร.บุ๋ม ร่วมผนึกกำลังสร้างรั้วถาวรตลอดแนวรบ...........ตำรวจซานรามอนใชัโดรนติดตามจับกลุ่มโจ๋ 25 คนบุกปล้นร้าน JEWELRY ตามจับได้ที่โอ๊คแลนด์ อัยการประกาศจะเพิ่มโทษให้หนักหน่วง...........คนไทยใจระส่ำจากเหตุการณ์ชั้น 14-อิ๊งตกเก้าอี้-ศึกเขมร-ถนนยุบ และเปลี่ยนรัฐบาล ชาวไทยกำลังรอข่าวระทึกใจอะไรกันอยู่อีก..........คุณตาท้าพนันหลานสาว ถ้าสอบได้ที่ 1 คุณตาจะเลิกดื่มเหล้า หลังวันสอบหลานสาวเดินเอาใบประกาศผลสอบมาบอกคุณตา แล้วประกาศว่าตัวเองสอบได้ที่ 9 คุณตาดื่มเหล้าต่อไปได้เลย..............กำลังดังทะลุฟ้า ผู้กองแคท อาทิติยา จากสิบตรีทหารบกย้ายไปสังกัดกรมตำรวจ 3 ปี ได้รับยศรตต.-รตท.-รตอ. ปีที่ 4 ย้ายไปอยู่กระทรวงมหาดไทยหลังจบหลักสูตรปลัดอำเภอ แล้วได้ตำแหน่งปลัดอำเภอศรีสะเกษตุลาคมนี้ เรียกว่าทำงาน 4 ปีได้เลื่อนตำแหน่ง 8 ขั้น ยังไม่จบประธานสภาฯขอตัวไปช่วยงาน PR ของสภาฯแต่กรมการปกครองไม่อนุมัติ ผู้กองคนสวยอดีตเคยเป็นผู้สื่อข่าวช่อง 7-นักร้อง-นักแสดง-นางงามหลายจังหวัด-ตำรวจ-ทหาร-ข้าราชการ เก่งกาจอะไรจะขนาดนั้น............ความจริงมีหนึ่งเดียว วีระ สมความคิด เล่าเรื่องเคยถูกเขมรจับติดคุกขี้ไก่ในเขมร 3 ปี ตั้งแต่ปี 2553 ในขณะพยายามแฉความจริงบ้านหนองจานเป็นของไทยโดยศาลเขมรเอาคำพูดของอดีตนายกฯอภิสิทธิ เวชชาชีวะ ว่าบ้านหนองจานเป็นของเขมรนำมาเป็นคำตัดสิน โดยมีคำให้สัมภาษณ์ของพล.อ.ประวิตร วงษ์สุวรรณ ที่กล่าวว่าบ้านหนองจานเป็นของเขมร โดยมี รมว.ต่างประเทศกษิต ภิรมย์-รองนายกฯสุเทพ เทือกสุบรรณ ก็ถูกนายวีระ สมความคิด แจ้งความดำเนินคดี ม.157 กับทั้ง 6 คนซึ่งรวมทั้งอดีตผบ.ทบ.ประยุทธ์ จันทร์โอชา ในสมัยนั้น............พายุถล่มโคราชน้ำท่วมจนบ้านพัง ขณะมวลน้ำเคลื่อนตัวเข้าใกล้เชียงใหม่เมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมา........เจ้าพ่ออ่าง ชูวิทย์ กมลวิศิษฎ์ เล่านิยาย 3 ก๊ก เมื่อโจโฉส้มสมคบคิดมอบตำแหน่งใหญ่ให้เล่าปี่น้ำเงินโดยที่ตัวเองไม่ได้ร่วมทัพ โดยมีซุนกวนแดงนั่งตาแดงพ่ายแพ้ทั้งกระดาน ปล่อยคดีเทือกเขากระโดงที่เปาวุ่นจิ้นตัดสินไปแล้วกายเป็นบ่วงคล้องคอ บ่ายเบี่ยงไปตายดาบหน้า ขณะซุนกวนแดงติดบ่วงกรรมชั้น 14 เกมส์นี้โจโฉส้มไร้ฝีมือเพราะขาดประสบการณ์หวังน้ำบ่อหน้า.......... MOD MOM WOW รายงานปธน.ทรัมป์ ไม่สามารถยกเลิกการเก็บภาษีคนเกษียณอายุได้ BIG BULTIFUL BILL แต่เพิ่มการลดหย่อนภาษีให้ผู้มีรายได้น้อยเพิ่มอืก 6 พันดอลลาร์ ถ้ามีรายได้สูงสุดไม่เกิน 75,000 ดอลลาร์ต่อปี เรียกว่าถ้ารายได้น้อยกว่าก็ไม่ต้องจ่ายภาษีเลย.............. ทรัมป์ส่งกองกำลัง HOMELAND SECURITY ไปปกป้องพอตแลนด์ โอเรกอน จากการชุมนุมประท้วงกลุ่มผู้สนับสนุนผู้ลี้ภัยผิดกฏหมาย จนบ้านเมืองเสียหาย TNN รายงาน..........หลังยูเครนถล่มมอสโกก่อน รัสเซียโต้กลับถล่มเคียฟยูเครนกว่า 12 ชั่วโมง ไฟลุกท่วมเมือง กลายเป็นสงครามตัวแทนรัสเซีย-นาโต้.............แถลงนโยบายไปแล้ว 15 ข้อ รัฐบาลอนุทิน 1 เข็มนาฬิกาเริ่มต้นเดินก่อนการประกาศยุบสภาฯในเวลา 4 เดือน ในปลายเดือนมกราคม 2569 และจะได้รัฐบาลใหม่ในอีก 4 เดือนข้างหน้ากลางปี 2569............หมอดูตาบอด บาบาวังกา ชาวบัลกาเลีย ทำนายไว้ล่วงหน้าว่าในปี 2026 โลกจะเกิดความรุนแรง จะเกิดภัยพิบัติทั้งจากในและนอกโลก เกิดความขัดแย้งระดับโลก การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ AI จะมาแทนที่มนุษย์.............ลุงรปภ.วัย 68 ปีถูกงูเหลือมยาว 4 เมตร กัดที่ต้นขาขณะนอนหลับเลยจับหางงูมากัดบ้าง แล้วจับใส่ถุงนำไปแจ้งความตำรวจข้อหาพยายามฆ่า.............อยู่ระหว่างการตัดสินของศาลปกครองสูงสุดกรณี บิ๊กโจ๊กถูกไล่ออกจากราชการโดยบิ๊กต่ายว่าผิดขั้นตอนหรือไม่ และถ้าคำสั่งมิชอบบิ๊กโจ๊กจะกลับมาดำรงตำแหน่ง ผบ.ตร.ต่ออีก 7 ปี...........ซินแสเข่ง ภานุพันธ์ ชี้ฮวงจุ้ยของครม.อนุทิน 1 จะมีแค่ 6 คนที่ไม่ดีนักจนถึงสิ้นปี แต่ต้นปีหน้าจะเพิ่มขึ้นเป็น 10 คน แต่กลางปีหน้าจะดวงตกถึงดวงแตกเพิ่มขึ้น 5 คน.............เรื่องพิศวง ลูกศิษย์วัด-พ่อค้าหมูปิ้ง เกิดความสงสัยทำไมพระคุณเจ้า 3 รูปหยุดรับบาตรการทำบุญจากโยม แต่มองดูแล้วกลับมองไม่เห็นใครใส่บาตรเลยที่ลำปาง.............หลังเกษียณอายุพล.ท.บุญสิน พาดกลาง ได้รับการโปรดเกล้าฯ รับตำแหน่งราชองครักษ์พิเศษ สถาบันทิศทางไทย รายงาน................นายกฯยิวเนธันยาฮูขึ้นกล่าวปราศัยต่อยูเอน ที่นิวยอร์กมีผู้แทนจากหลายประเทศโห่ร้องและเดินออกจากห้องประชุม เขากล่าวโจมตีฝรั่งเศสและอังกฤษที่สนับสนุนการก่อสร้างรัฐปาเลสไตน์ และยังเตือนฮามาสให้รีบปล่อยตัวประกันในทันที ก่อนจะพินาศ ขณะที่ รมว.ต่างประเทศไทยสหศักดิ์ พวงเกตุแก้ว กล่าวโต้ตอบเขมรเรื่องความช่วยเหลือของไทย ต่อชาวเขมรเพื่อมนุษย์ธรรมจนกลายเป็นการยึดครองและข่าวเท็จจากรายงานของเขมร..............มีคำถามทำไมประเทศเล็ก ๆ อย่างเขมรถึงมียุทโธปกรณ์และคลังกระสุนมากมาย เตรียมพร้อมทำศึกกับไทย พันธมิตรใหญ่ของเขมรคือ จีน ที่สนับสนุนทั้งอาวุธหนักและครูผู้ฝึกสอน เป็นผู้สนับสนุนหลัก ส่วนรัสเซีย-เกาหลีเหนือ-และปากีสถานเป็นผู้สนับสนุนรอง เป็นผู้หยิบยื่นความช่วยเหลือในยามขาดแคลน